La section Trampoline mixte s’adresse aux enfants à partir de 8 ans.

Au début de l'entraînement, le trampoliniste s'échauffe pour éviter toute blessure. Plusieurs passages sont effectués, de 45 secondes à 2 minutes généralement. Au cours de la séance, le trampoliniste va perfectionner ses figures et ses exercices.

Vers la fin de l'entraînement, il peut commencer à aborder de nouvelles figures et se clôture sur une courte séance de musculation, puis d'une séance d'étirements.